Ecomely

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Baleadas:レシピのイラスト
毎日のおかず

Baleadas

Tortilla de farine pliée et garnie de haricots frits, de fromage frais et de crème, emblème de la street food hondurienne. Simple, chaude et réconfortante, elle se mange à toute heure, souvent debout dans la rue.

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材料

材料

Garniture

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

443 kcal 1人分あたり

たんぱく質
12.5 g
炭水化物
35.6 g
うち糖類
5 g
脂質
25.5 g
うち飽和脂肪酸
11.1 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais chauffer l'huile et fais revenir l'oignon haché jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  2. Ajoute les haricots avec un peu de leur jus et écrase-les à la fourchette pour obtenir une purée épaisse et salée.
  3. Chauffe les tortillas à sec dans une poêle quelques secondes de chaque côté pour les rendre souples.
  4. Étale une couche de haricots sur une moitié de tortilla, puis ajoute le fromage émietté et un peu de crème.
  5. Écrase l'avocat avec le citron vert et une pincée de sel, puis dépose-le sur la garniture.
  6. Plie la tortilla en deux et serre-la bien, puis sers aussitôt, tant que la tortilla est chaude.

アレンジとコツ

Version complète. Ajoute des œufs brouillés et des tranches de chorizo ou de jambon pour une baleada plus copieuse.

Ecomelyのオリジナルレシピです。