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材料
材料
Galettes de riz
Steak
Garniture
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
760 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 42.2 g
- 炭水化物
- 88.5 g
- 脂質
- 25.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 9.5 g
- 食物繊維
- 4.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Mélange le riz avec l'œuf et la fécule, salé légèrement, puis forme quatre galettes épaisses d'environ 1 cm.
- Fais dorer les galettes de riz dans une poêle huilée, environ 4 minutes de chaque côté, jusqu'à obtenir une croûte croustillante.
- Mélange la viande hachée avec la sauce soja, le sirop d'érable, le poivre et le sel, puis forme quatre steaks.
- Fais cuire les steaks dans une poêle chaude pendant 3 à 4 minutes par face selon la cuisson souhaitée.
- Découpe le concombre et la carotte en fines bandes et lave les feuilles de laitue.
- Fais fondre le fromage sur la viande en fin de cuisson si tu en utilises.
- Monte chaque burger en superposant une galette de riz, la laitue, la viande, les légumes et l'autre galette.
- Saupoudre de graines de sésame et sers aussitôt.
アレンジとコツ
Version poulet. Remplace le bœuf par des émincés de poulet mariné dans la même sauce.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
