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材料
材料
Pré-ferment
お好みで
付け合わせ
栄養成分
290 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 9.2 g
- 炭水化物
- 58.3 g
- うち糖類
- 3.1 g
- 脂質
- 1 g
- 食物繊維
- 4.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- La veille, prépare le pré-ferment : mélange la farine de seigle, la farine de froment, l'eau tiède et une pincée de levure dans un bol, couvre et laisse reposer 12 heures à température ambiante.
- Le lendemain, dans un grand saladier, mélange le pré-ferment avec la farine de seigle, la farine de froment restante, la levure, le sel, le miel et l'eau tiède.
- Pétris 10 minutes à la main ou au robot jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène. Ajoute les graines si tu en utilises.
- Laisse lever la pâte couverte pendant 1 h 30, jusqu'à ce qu'elle double de volume.
- Façonne un pain rond ou un pavé, dépose-le sur une plaque farinée et laisse-le lever encore 30 minutes.
- Fais une entaille en croix sur le dessus et enfourne à 230 °C avec un petit récipient d'eau dans le four pour la vapeur.
- Après 10 minutes, baisse à 200 °C et poursuis la cuisson 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que le pain sonne creux sous les doigts.
- Laisse refroidir sur une grille avant de couper, pour que la mie finisse de se stabiliser.
アレンジとコツ
Pain plus rustique. Remplace la moitié de la farine de froment par de la farine de seigle complète.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
