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Bhindi do pyaza (gombos aux deux oignons):レシピのイラスト
毎日のおかず

Bhindi do pyaza (gombos aux deux oignons)

Des gombos sautés avec beaucoup d'oignons, qui gardent une texture légèrement croquante. Le nom signifie « deux oignons » : une partie est fondue dans la sauce, l'autre ajoutée en fin de cuisson.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

183 kcal 1人分あたり

たんぱく質
2 g
炭水化物
14.3 g
脂質
11 g
うち飽和脂肪酸
1.4 g
食物繊維
9 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Lave les gombos, sèche-les parfaitement, puis coupe-les en rondelles ou en tronçons. Un gombo mouillé deviendra visqueux.
  2. Chauffe l'huile et fais sauter les gombos à feu vif 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Réserve-les.
  3. Dans la même huile, fais revenir le cumin, puis la moitié des oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient bien fondus.
  4. Ajoute l'ail, les tomates concassées, le curcuma, le sel et le piment. Laisse réduire 5 minutes.
  5. Remets les gombos, mélange délicatement et couvre 5 minutes à feu doux.
  6. Ajoute le reste des oignons crus émincés, le garam masala et le citron. Fais sauter 2 minutes pour garder un peu de croquant.
  7. Parsème de coriandre fraîche et sers chaud avec du riz.

アレンジとコツ

Version grillée. Passe les gombos au four à 220 °C pendant 15 minutes avant de les ajouter à la sauce, pour moins de viscosité.

Ecomelyのオリジナルレシピです。