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材料
材料
Garniture
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
607 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 11.9 g
- 炭水化物
- 51 g
- 脂質
- 38.4 g
- うち飽和脂肪酸
- 15.7 g
- 食物繊維
- 4.6 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Fais cuire les bananes plantains entières dans l'eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, puis pèle-les à chaud.
- Pendant ce temps, grille à sec les cacahuètes dans une poêle 3 minutes puis pile-les finement.
- Écrase les bananes avec le beurre, le sucre, une pincée de sel et la cannelle jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Incorpore la moitié des cacahuètes pilées à la pâte.
- Si tu utilises du porc, fais-le revenir 8 minutes avec l'oignon et égoutte-le.
- Forme des boules, creuse un puits et garnis de fromage et de porc, puis referme.
- Roule les boules dans les cacahuètes restantes et fais-les frire dans l'huile à 170 °C pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
アレンジとコツ
Version sans porc. Remplace le porc par un supplément de fromage et des oignons caramélisés pour une version entièrement végétarienne.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
