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Bolón de maní (bolón de maní):レシピのイラスト
毎日のおかず

Bolón de maní (bolón de maní)

Variante du bolón à base de banane plantain mûre et écrasée, enrichie de cacahuètes pilées et de fromage. Plus riche et plus sucré que le bolón de verde, il est très apprécié dans la sierra et le long de la côte.

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材料

材料

Garniture

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

607 kcal 1人分あたり

たんぱく質
11.9 g
炭水化物
51 g
脂質
38.4 g
うち飽和脂肪酸
15.7 g
食物繊維
4.6 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais cuire les bananes plantains entières dans l'eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, puis pèle-les à chaud.
  2. Pendant ce temps, grille à sec les cacahuètes dans une poêle 3 minutes puis pile-les finement.
  3. Écrase les bananes avec le beurre, le sucre, une pincée de sel et la cannelle jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. Incorpore la moitié des cacahuètes pilées à la pâte.
  5. Si tu utilises du porc, fais-le revenir 8 minutes avec l'oignon et égoutte-le.
  6. Forme des boules, creuse un puits et garnis de fromage et de porc, puis referme.
  7. Roule les boules dans les cacahuètes restantes et fais-les frire dans l'huile à 170 °C pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

アレンジとコツ

Version sans porc. Remplace le porc par un supplément de fromage et des oignons caramélisés pour une version entièrement végétarienne.

Ecomelyのオリジナルレシピです。