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Cacana:レシピのイラスト
魚料理

Cacana

La cacana est un ragoût de poisson séché cuisiné avec de l'huile de palme, des tomates et des oignons, servi avec de la farinha. Plat populaire et économique, il a un goût profond et salé très caractéristique.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

214 kcal 1人分あたり

たんぱく質
13 g
炭水化物
6.4 g
うち糖類
4.9 g
脂質
14.5 g
うち飽和脂肪酸
1.7 g
食物繊維
2.4 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais tremper le poisson séché dans de l'eau pendant 1 heure pour le dessaler et l'attendrir, puis égoutte-le et retire les arêtes les plus grosses.
  2. Dans une casserole, fais chauffer l'huile de palme et fais revenir les oignons émincés pendant 5 minutes.
  3. Ajoute l'ail, les tomates coupées en dés et le piment, puis laisse cuire 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce bien fondue.
  4. Ajoute le poisson égoutté et remue délicatement pour le mélanger à la sauce.
  5. Verse l'eau, couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 20 minutes.
  6. Rectifie l'assaisonnement en ajoutant du poivre et un peu de piment si nécessaire.
  7. Sers chaud avec la farinha de mandioca.

アレンジとコツ

Avec du poisson frais. Remplace le poisson séché par du poisson blanc frais en tronçons, en réduisant la cuisson à 10 minutes.

Ecomelyのオリジナルレシピです。