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材料
材料
Sauce
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
500 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 50.8 g
- 炭水化物
- 12.3 g
- うち糖類
- 9.8 g
- 脂質
- 26 g
- うち飽和脂肪酸
- 6.7 g
- 食物繊維
- 5.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Coupe le bœuf en cubes de 3 cm, assaisonne de sel, poivre et paprika, puis fais-le dorer par petites quantités dans l'huile en cocotte.
- Retire la viande, fais revenir l'oignon, les poivrons et l'ail émincés pendant 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres.
- Ajoute les tomates râpées, le concentré et le sucre, puis laisse réduire 5 minutes.
- Remets la viande, ajoute l'origan et l'eau, porte à frémissement puis couvre.
- Laisse mijoter à feu très doux 1 h 30 à 1 h 45, en vérifiant le liquide et en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la viande se défasse à la fourchette.
- Rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz ou de la yuca.
アレンジとコツ
Avec des olives. Ajoute les olives vertes en fin de cuisson pour une saveur plus relevée.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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