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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
505 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 46.3 g
- 炭水化物
- 2.8 g
- うち糖類
- 1.2 g
- 脂質
- 33.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.6 g
- 食物繊維
- 0.5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Fais des entailles profondes sur les cuisses et les blancs du poulet. Lave-le puis sèche-le avec du papier absorbant.
- Mélange le jus d'un citron, l'ail, le gingembre, le yaourt, le sel et les épices dans un bol.
- Frotte le poulet à l'intérieur comme à l'extérieur avec cette marinade, en insistant dans les entailles. Couvre et laisse mariner au moins 2 heures au frais.
- Préchauffe le four à 200 °C. Place le poulet sur une grille posée sur un plat, la poitrine vers le haut.
- Arrose-le d'huile et enfourne 20 minutes à 200 °C.
- Baisse le four à 180 °C et poursuis la cuisson 40 minutes, en arrosant toutes les 10 minutes avec le jus de cuisson.
- Vérifie que la cuisson est à cœur : le jus qui coule de la cuisse doit être clair.
- Laisse reposer 5 minutes, découpe et sers avec le second citron coupé en quartiers et des oignons émincés.
アレンジとコツ
Au feu de bois. Cuis le poulet sur une broche ou au barbecue à feu moyen, en le retournant souvent, pour un goût fumé typique.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
