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材料
材料
Marinade
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
453 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 39.2 g
- 炭水化物
- 13.2 g
- うち糖類
- 10.2 g
- 脂質
- 25.5 g
- うち飽和脂肪酸
- 6 g
- 食物繊維
- 5.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Mélange le poulet avec le vinaigre, le sel et l'ail écrasé, puis laisse-le mariner 30 minutes au frais.
- Fais chauffer l'huile dans une grande cocotte et fais dorer les morceaux de poulet sur toutes les faces, environ 8 minutes. Réserve-les.
- Dans la même cocotte, fais revenir les oignons émincés et les poivrons en lanières pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils ramollissent.
- Ajoute les tomates coupées en dés, le concentré, le piment et les épices, puis laisse cuire 5 minutes en remuant.
- Remets le poulet, verse le bouillon et ajoute la feuille de laurier. Couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 35 minutes, en retournant les morceaux de temps en temps.
- Rectifie l'assaisonnement avec du sel, du poivre et un trait de vinaigre, puis sers bien chaud avec le riz et les plantains frits.
アレンジとコツ
Version sans vinaigre. Remplace le vinaigre par le jus d'un citron vert ajouté en fin de cuisson pour une note plus fraîche.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
