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材料
材料
Sauce fraîche
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
作り方
- Écrase l'ail avec une pincée de sel, puis mélange-le avec le jus de citron, l'huile, le cumin, le paprika et le poivre.
- Badigeonne les filets de cette marinade sur les deux faces et laisse reposer 10 minutes à température ambiante.
- Chauffe une poêle en fonte ou un gril à feu vif jusqu'à ce qu'elle fume légèrement.
- Pose les filets côté peau d'abord et cuis 4 à 5 minutes sans les toucher, jusqu'à ce qu'ils se décollent facilement.
- Retourne-les délicatement et cuis encore 3 à 4 minutes : la chair doit être nacrée et se détacher en lamelles.
- Prépare la salsa en émincant l'oignon et la tomate, puis assaisonne avec sel, persil haché et jus de citron.
- Dresse le poisson avec le riz, les plantains et la salsa à côté.
アレンジとコツ
Version au four. Préchauffe le four à 220 °C et cuis les filets sur une plaque huilée pendant 10 à 12 minutes, sans les retourner.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
