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材料
材料
Épices
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
475 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 31.1 g
- 炭水化物
- 23.9 g
- うち糖類
- 8.8 g
- 脂質
- 27 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.2 g
- 食物繊維
- 5.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Fais dorer les oignons émincés dans l'huile à feu moyen 15 minutes, jusqu'à obtenir une couleur brun clair.
- Ajoute l'ail, le gingembre et l'agneau, puis fais saisir la viande 6 à 8 minutes en remuant.
- Ajoute les épices, le sel et la cannelle, puis les tomates râpées, et laisse réduire 5 minutes.
- Dispose les pommes de terre et les carottes coupées en gros morceaux sur la viande, puis ajoute un demi-verre d'eau chaude.
- Couvre hermétiquement et laisse braiser à feu très doux environ 1 heure 30, sans ouvrir le couvercle, jusqu'à ce que l'agneau soit fondant.
- Vérifie la cuisson, rectifie l'assaisonnement et parsème de coriandre fraîche.
- Sers chaud avec du riz, en versant le jus de cuisson par-dessus.
アレンジとコツ
Version aux haricots. Ajoute 200 g de haricots blancs cuits en même temps que les pommes de terre pour un plat plus complet.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
