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材料
材料
Kefta
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
665 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 36.5 g
- 炭水化物
- 51.5 g
- うち糖類
- 9.3 g
- 脂質
- 33.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 18.8 g
- 食物繊維
- 2.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Émince finement l'oignon et l'ail, puis mélange-les à la viande hachée avec le persil, le cumin, le sel, le poivre et l'œuf.
- Forme de petites boulettes avec les mains humides et fais-les dorer à la poêle 5 min.
- Prépare la sauce blanche : fais fondre le beurre, ajoute la farine et remue 1 min, puis verse le lait peu à peu en fouettant jusqu'à épaississement.
- Assaisonne la sauce de sel, de poivre, de noix de muscade et de cannelle.
- Coupe la baguette rassie en tranches épaisses et dispose-les dans un plat à gratin beurré.
- Arrose le pain de la moitié de la sauce blanche, puis dispose les boulettes par-dessus.
- Recouvre du reste de sauce, parsème de fromage râpé et de chapelure.
- Enfourne à 200 °C pendant 20 min, jusqu'à ce que le dessus soit doré et bien gratiné.
アレンジとコツ
Version sans viande. Remplace la kefta par des pois chiches écrasés assaisonnés aux mêmes épices.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
