
材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
419 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 6.9 g
- 炭水化物
- 60.5 g
- うち糖類
- 2.5 g
- 脂質
- 15.4 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.9 g
- 食物繊維
- 4.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- じゃがいもは皮付きのまま沸騰したお湯で20分ほど、柔らかくなるまで茹でてね。水を切って皮をむき、細かく潰してね。
- 玉ねぎと青唐辛子を刻んで、油大さじ1で金色になるまで炒めよう。そこにクミン、生姜、ターメリックを加えてね。
- ボウルに米粉、潰したじゃがいも、炒めた玉ねぎ、塩、コリアンダーを入れて混ぜよう。ぬるま湯を少しずつ加えながらこね、べたつかない柔らかい生地にしてね。
- 生地を8等分にして丸め、手で1cmくらいの厚さの円形に平たくのばしてね。
- 残りの油をフライパンに中火で熱し、生地を入れて両面を3〜4分ずつ、カリッと焼き色がつくまで揚げ焼きにしよう。
- キッチンペーパーの上で油を切って、熱いうちにトマトチャツネを添えて召し上がれ。
アレンジとコツ
オーブンで焼くディクリ. ガレットの表面に油を薄く塗り、200℃のオーブンで15分焼こう。途中で裏返すと、よりヘルシーに仕上がるよ。
Ecomelyのオリジナルレシピです。
