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Digaag Shiro (poulet aux pois chiches):レシピのイラスト
肉料理

Digaag Shiro (poulet aux pois chiches)

Poulet mijoté dans une sauce tomate onctueuse, enrichie de pois chiches et d'épices douces. Plat familial réconfortant, souvent servi avec du riz ou du pain plat.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

452 kcal 1人分あたり

たんぱく質
34.1 g
炭水化物
16.1 g
うち糖類
5.1 g
脂質
26.6 g
うち飽和脂肪酸
5.4 g
食物繊維
5.6 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais dorer les morceaux de poulet salés dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés, puis réserve-les.
  2. Dans la même cocotte, fais revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoute l'ail, les tomates râpées, le concentré et les épices, puis laisse cuire 5 minutes en remuant.
  4. Remets le poulet, ajoute l'eau et les pois chiches égouttés, puis couvre.
  5. Laisse mijoter 35 minutes à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce bien épaisse.
  6. Rectifie l'assaisonnement et parsème de coriandre fraîche avant de servir avec du riz.

アレンジとコツ

Version végétarienne. Remplace le poulet par des pommes de terre coupées en cubes et ajoute 10 minutes de cuisson en plus.

Ecomelyのオリジナルレシピです。