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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
302 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 9.8 g
- 炭水化物
- 21 g
- うち糖類
- 2.4 g
- 脂質
- 18.9 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.9 g
- 食物繊維
- 3.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Épluche les pommes de terre, coupe-les en dés de 1 cm et fais-les cuire 10 minutes à l'eau bouillante salée, puis égoutte-les.
- Hache finement l'oignon, le persil, la coriandre et l'ail. Bats les œufs dans un grand bol avec le sel, le poivre, le curcuma et le cumin.
- Ajoute les herbes, l'oignon et les pommes de terre refroidies dans les œufs battus et mélange doucement.
- Chauffe 3 c. à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive de 26 cm à feu moyen-doux. Verse la préparation et laisse cuire 8 minutes sans toucher.
- Couvre la poêle et poursuis la cuisson 10 minutes à feu doux jusqu'à ce que le dessus soit pris. Glisse l'eggah sur une assiette, retourne-la avec une deuxième assiette, ajoute le reste d'huile et fais dorer l'autre face 5 minutes. Laisse tiédir avant de couper en parts.
アレンジとコツ
Version végétale. Ajoute 150 g de courgettes râpées bien essorées pour un plat plus léger et plus coloré.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
