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Eggah Iraqi (عجة عراقية):レシピのイラスト
毎日のおかず

Eggah Iraqi (عجة عراقية)

Une omelette épaisse et dorée, garnie de pommes de terre tendres et d'herbes fraîches. On la sert en parts, tiède ou froide, au cœur d'un repas familial ou d'un pique-nique.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

302 kcal 1人分あたり

たんぱく質
9.8 g
炭水化物
21 g
うち糖類
2.4 g
脂質
18.9 g
うち飽和脂肪酸
2.9 g
食物繊維
3.3 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Épluche les pommes de terre, coupe-les en dés de 1 cm et fais-les cuire 10 minutes à l'eau bouillante salée, puis égoutte-les.
  2. Hache finement l'oignon, le persil, la coriandre et l'ail. Bats les œufs dans un grand bol avec le sel, le poivre, le curcuma et le cumin.
  3. Ajoute les herbes, l'oignon et les pommes de terre refroidies dans les œufs battus et mélange doucement.
  4. Chauffe 3 c. à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive de 26 cm à feu moyen-doux. Verse la préparation et laisse cuire 8 minutes sans toucher.
  5. Couvre la poêle et poursuis la cuisson 10 minutes à feu doux jusqu'à ce que le dessus soit pris. Glisse l'eggah sur une assiette, retourne-la avec une deuxième assiette, ajoute le reste d'huile et fais dorer l'autre face 5 minutes. Laisse tiédir avant de couper en parts.

アレンジとコツ

Version végétale. Ajoute 150 g de courgettes râpées bien essorées pour un plat plus léger et plus coloré.

Ecomelyのオリジナルレシピです。