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Ensalada mixta (salade mixte):レシピのイラスト
サラダ・前菜

Ensalada mixta (salade mixte)

Salade composée de laitue, tomates, thon, œuf dur et olives, assaisonnée d'huile d'olive et de vinaigre. Entrée fraîche et simple, très répandue dans les bars et les cuisines familiales.

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材料

材料

Vinaigrette

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

366 kcal 1人分あたり

たんぱく質
19.8 g
炭水化物
6 g
うち糖類
5.3 g
脂質
28 g
うち飽和脂肪酸
4.5 g
食物繊維
5.2 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais cuire les œufs dans l'eau bouillante pendant 10 minutes, puis passe-les sous l'eau froide, écale-les et coupe-les en quartiers.
  2. Lave la laitue et déchire-la en morceaux dans un saladier.
  3. Coupe les tomates en quartiers, émince l'oignon rouge et le poivron en fines lanières.
  4. Ajoute les légumes à la laitue, puis les olives et le thon émietté.
  5. Prépare la vinaigrette en fouettant l'huile, le vinaigre, la moutarde, le sel et le poivre.
  6. Arrose la salade juste avant de servir, puis dispose les quartiers d'œuf dur par-dessus.
  7. Saupoudre d'origan et mélange doucement.

アレンジとコツ

Version complète. Ajoute des pommes de terre cuites en dés pour en faire un plat unique.

Ecomelyのオリジナルレシピです。