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Ezogelin çorbası (soupe d'Ezogelin):料理の写真
写真はイメージです:E4024 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
スープ

Ezogelin çorbası (soupe d'Ezogelin)

Soupe turque rouge à base de lentilles corail et de boulgour, parfumée à la menthe et au piment. Originaire de la région de Gaziantep, elle est très populaire comme entrée ou repas léger, servie bien chaude avec du citron.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

284 kcal 1人分あたり

たんぱく質
16.7 g
炭水化物
38.6 g
うち糖類
2.8 g
脂質
4.1 g
うち飽和脂肪酸
2.3 g
食物繊維
10.4 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Rince les lentilles corail et le boulgour à l'eau froide, puis égoutte-les.
  2. Émince finement l'oignon et fais-le revenir 5 minutes dans le beurre à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  3. Ajoute le concentré de tomates et le paprika, mélange une minute, puis verse l'eau ou le bouillon.
  4. Incorpore les lentilles et porte à ébullition, puis baisse le feu et laisse cuire 15 minutes.
  5. Ajoute le boulgour et poursuis la cuisson 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que les grains soient tendres et que la soupe soit onctueuse.
  6. Mixe rapidement si tu veux une texture plus lisse, puis assaisonne de sel, de poivre et de piment.
  7. Fais chauffer la menthe dans une petite poêle avec un peu de beurre pendant une minute et verse-la sur la soupe.
  8. Sers bien chaud avec des quartiers de citron et du pain.

アレンジとコツ

Ezogelin épicée. Ajoute une cuillère à café de cumin avec l'oignon pour une soupe plus parfumée.

Ecomelyのオリジナルレシピです。