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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
343 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 6.3 g
- 炭水化物
- 26.4 g
- うち糖類
- 12 g
- 脂質
- 21.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 3.4 g
- 食物繊維
- 8.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Équeute les haricots verts, retire les fils si besoin, puis coupe-les en deux ou trois morceaux. Épluche les pommes de terre et coupe-les en gros cubes. Émince finement l'oignon et hache l'ail.
- Fais chauffer 4 c. à soupe d'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais à feu moyen. Fais revenir l'oignon 5 minutes jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis ajoute l'ail et laisse parfumer 1 minute.
- Ajoute les tomates râpées ou écrasées, le sucre, une pincée de sel et de poivre. Laisse mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce qui commence à épaissir.
- Ajoute les haricots verts, les pommes de terre et l'origan. Verse juste assez d'eau pour couvrir à moitié, arrose d'un filet d'huile d'olive, couvre et laisse mijoter à petit frémissement pendant 30 à 35 minutes.
- Vérifie la cuisson : les haricots doivent être bien tendres et les pommes de terre se défaire facilement à la fourchette. Si la sauce est trop liquide, découvre et poursuis 5 minutes à feu vif, en remuant doucement.
- Rectifie l'assaisonnement, parsème de persil frais et laisse reposer 15 minutes avant de servir tiède ou à température ambiante, avec du pain pour saucer.
アレンジとコツ
Version avec viande. Ajoute 300 g de pommes de terre supplémentaires ou fais revenir 300 g de viande de bœuf hachée avec l'oignon avant la tomate pour un plat plus consistant.
Avec ce qu'on trouve ici. Les haricots verts frais se trouvent partout ; en hiver, des haricots surgelés conviennent très bien, à ajouter sans les décongeler.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
