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Fasule me presh (haricots blancs aux poireaux):レシピのイラスト
毎日のおかず

Fasule me presh (haricots blancs aux poireaux)

Un ragoût de haricots blancs fondants mijotés avec des poireaux, des tomates et du paprika. Plat végétarien rustique, c'est l'une des recettes albanaises les plus simples et les plus nourrissantes.

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材料

材料

Garniture

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

476 kcal 1人分あたり

たんぱく質
22.6 g
炭水化物
55.4 g
うち糖類
10.4 g
脂質
13.1 g
うち飽和脂肪酸
2 g
食物繊維
22.4 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Égoutte les haricots trempés, rince-les et mets-les dans une cocotte avec de l'eau fraîche. Porte à ébullition et écume 5 minutes.
  2. Laisse cuire les haricots à petit frémissement 45 minutes environ, jusqu'à ce qu'ils commencent à s'attendrir, puis égoutte en gardant un peu d'eau.
  3. Émince les oignons et les poireaux. Fais-les revenir dans l'huile d'olive 10 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
  4. Râpe les tomates et ajoute la pulpe aux oignons et poireaux avec le paprika hors du feu, pour éviter qu'il brûle.
  5. Ajoute les haricots, le laurier, le sel, le poivre et un peu d'eau de cuisson, puis couvre.
  6. Laisse mijoter à feu très doux 25 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  7. Retire le laurier, parsème de persil et sers tiède avec du pain.

アレンジとコツ

Version express. Utilise 2 boîtes de haricots blancs cuits et réduis le temps de mijotage à 20 minutes.

Ecomelyのオリジナルレシピです。