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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
422 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 12 g
- 炭水化物
- 57.4 g
- うち糖類
- 4.1 g
- 脂質
- 14.7 g
- 食物繊維
- 4.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Prépare la pâte avec la levure, l'eau tiède, la farine, le sel et l'huile. Pétris 8 minutes et laisse lever 1 h.
- Épluche la courge, coupe-la en petits dés et fais-la cuire à la vapeur 12 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
- Écrase grossièrement la courge à la fourchette.
- Fais revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive 5 minutes, puis mélange-le à la courge avec le sumac, la cannelle et le sel.
- Divise la pâte en 12 boules, étale et garnis la farce.
- Replie les bords en triangle, pince fermement et dispose sur une plaque.
- Enfourne à 220 °C pendant 20 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit bien dorée. Sers tiède.
アレンジとコツ
Version sucrée. Ajoute une cuillère de miel à la farce de courge pour un goût plus doux.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
