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材料
材料
Riz
Yaourt
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
1,042 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 27.1 g
- 炭水化物
- 156.1 g
- うち糖類
- 6.7 g
- 脂質
- 31 g
- うち飽和脂肪酸
- 8.3 g
- 食物繊維
- 9.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Rince le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis laisse-le tremper 15 minutes.
- Fais revenir l'oignon émincé dans 2 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 8 minutes.
- Ajoute le riz égoutté, les pois chiches, le cumin, le sel et 550 ml d'eau bouillante. Couvre et laisse cuire à feu doux 18 minutes, sans remuer.
- Pendant la cuisson, coupe les pains en morceaux et fais-les frire dans le reste d'huile jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
- Fais dorer les pignons dans le beurre à feu doux.
- Mélange le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
- Dans un plat, étale le pain frit, puis le riz aux pois chiches. Nappe de yaourt à l'ail et termine par les pignons au beurre.
アレンジとコツ
Version sans pain. Supprime le pain frit et sers le riz directement avec le yaourt et les pignons.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
