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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
436 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 18.5 g
- 炭水化物
- 39.9 g
- うち糖類
- 8.3 g
- 脂質
- 20.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 5.6 g
- 食物繊維
- 6.8 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Coupe le chapeau des poivrons, épépine-les et rince-les.
- Fais revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive, puis ajoute la viande et l'ail, jusqu'à ce qu'elle change de couleur.
- Ajoute le riz rincé, les épices, le sel, le poivre et le persil haché, puis mélange 2 minutes.
- Farcis les poivrons aux trois quarts avec ce mélange et referme-les avec leur chapeau.
- Dans une grande cocotte, fais chauffer les tomates râpées avec le concentré et un peu de bouillon.
- Dispose les poivrons debout dans la sauce, verse le reste du bouillon jusqu'à mi-hauteur et couvre.
- Laisse mijoter à feu doux 50 à 60 minutes, jusqu'à ce que le riz soit tendre et les poivrons fondants.
- Sers chaud, arrosé de la sauce de cuisson.
アレンジとコツ
Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites et un supplément de légumes hachés (carotte, courgette).
Ecomelyのオリジナルレシピです。
