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Felfel mehchi (poivrons farcis):料理の写真
写真はイメージです:Yamen — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
毎日のおかず

Felfel mehchi (poivrons farcis)

Poivrons verts farcis d'un mélange de riz, viande hachée et épices, puis cuits longuement dans une sauce tomate parfumée. Un plat familial réconfortant, typique de la cuisine libyenne du quotidien.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

436 kcal 1人分あたり

たんぱく質
18.5 g
炭水化物
39.9 g
うち糖類
8.3 g
脂質
20.8 g
うち飽和脂肪酸
5.6 g
食物繊維
6.8 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Coupe le chapeau des poivrons, épépine-les et rince-les.
  2. Fais revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive, puis ajoute la viande et l'ail, jusqu'à ce qu'elle change de couleur.
  3. Ajoute le riz rincé, les épices, le sel, le poivre et le persil haché, puis mélange 2 minutes.
  4. Farcis les poivrons aux trois quarts avec ce mélange et referme-les avec leur chapeau.
  5. Dans une grande cocotte, fais chauffer les tomates râpées avec le concentré et un peu de bouillon.
  6. Dispose les poivrons debout dans la sauce, verse le reste du bouillon jusqu'à mi-hauteur et couvre.
  7. Laisse mijoter à feu doux 50 à 60 minutes, jusqu'à ce que le riz soit tendre et les poivrons fondants.
  8. Sers chaud, arrosé de la sauce de cuisson.

アレンジとコツ

Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites et un supplément de légumes hachés (carotte, courgette).

Ecomelyのオリジナルレシピです。