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材料
材料
Marinade
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
459 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 45 g
- 炭水化物
- 3.3 g
- うち糖類
- 2.1 g
- 脂質
- 29 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.5 g
- 食物繊維
- 0.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Mélangez le yaourt, l'ail écrasé, le jus de citron, l'huile et tous les épices dans un grand bol.
- Entaillez légèrement la chair des morceaux de poulet et frottez-les avec la marinade.
- Couvrez et réservez au frais au moins 2 heures, idéalement toute une nuit.
- Préchauffez le four à 220 °C avec la grille haute, ou un barbecue à feu moyen.
- Disposez le poulet sur une plaque tapissée de papier cuisson, en veillant à ce que les morceaux ne se touchent pas.
- Enfournez 35 à 40 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et que la peau soit dorée.
- Parsemez de coriandre fraîche et servez avec du riz et une salade.
アレンジとコツ
Au barbecue. Faites griller le poulet 10 minutes de chaque côté sur feu moyen en le tournant souvent pour éviter qu'il ne brûle.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
