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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
390 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 56 g
- 炭水化物
- 2.3 g
- うち糖類
- 0.8 g
- 脂質
- 17.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.1 g
- 食物繊維
- 0.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Sèche très soigneusement la couenne avec du papier absorbant, puis fais-y de profondes entailles en quadrillage.
- Frotte la couenne avec le sel gros et laisse le rôti à température ambiante 30 minutes.
- Préchauffe le four à 230 °C et pose le rôti couenne vers le haut dans un plat avec l'oignon et l'eau.
- Enfourne 30 minutes à 230 °C pour amorcer la couenne qui doit commencer à gonfler.
- Baisse le four à 170 °C et poursuis la cuisson 1 h 30, en ajoutant de l'eau si le fond sèche.
- Frotte la viande avec le carvi, le sel fin et le poivre sur les parties sans couenne.
- Remonte à 250 °C pendant 10 à 15 minutes en surveillant de près jusqu'à obtenir une couenne bien croustillante.
- Laisse reposer 15 minutes sous une feuille d'aluminium avant de découper.
アレンジとコツ
Couenne plus fine. Demande à ton boucher une épaule avec peu de gras pour une couenne plus légère.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
