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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
252 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 11.1 g
- 炭水化物
- 14.8 g
- うち糖類
- 2.6 g
- 脂質
- 14.9 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.8 g
- 食物繊維
- 5.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Épépine les piments si tu veux moins de piquant, puis mixe-les avec l'ail et une pincée de sel.
- Ajoute la moitié de l'huile et le jus du citron pour obtenir une sauce piquante et lisse.
- Chauffe les fèves égouttées avec un peu d'eau dans une casserole pendant 5 minutes.
- Écrase grossièrement les fèves à la fourchette et assaisonne avec le cumin et le sel.
- Dresse les fèves dans un bol et creuse un puits au centre.
- Verse la sauce piquante et le reste de l'huile sur le dessus.
- Ajoute les tomates coupées en dés et sers avec du pain chaud.
アレンジとコツ
Version douce. Remplace les piments frais par un poivron rouge mixé avec une pincée de piment doux.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
