Ecomely

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Garnaches:レシピのイラスト
おつまみ

Garnaches

Petites tortillas frites, garnies de haricots frits, de fromage râpé et de salsa. Ce street food est très populaire au Belize, surtout le soir et sur les marchés.

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材料

材料

Salsa

スパイス・調味料

お好みで

栄養成分

527 kcal 1人分あたり

たんぱく質
21.5 g
炭水化物
56.6 g
うち糖類
7.3 g
脂質
21.5 g
うち飽和脂肪酸
7.4 g
食物繊維
10.4 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
  2. Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
  4. Égoutte-les sur du papier absorbant.
  5. Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
  6. Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.

アレンジとコツ

Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.

Ecomelyのオリジナルレシピです。