このレシピはまだ翻訳されていません。それまでの間、フランス語版をご覧ください。

材料
材料
Salsa
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
527 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 21.5 g
- 炭水化物
- 56.6 g
- うち糖類
- 7.3 g
- 脂質
- 21.5 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.4 g
- 食物繊維
- 10.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
- Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
- Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
- Égoutte-les sur du papier absorbant.
- Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
- Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.
アレンジとコツ
Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
