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Gondi (boulettes de pois chiches à la sauce tomate):レシピのイラスト
毎日のおかず

Gondi (boulettes de pois chiches à la sauce tomate)

Les gondi sont des boulettes moelleuses à base de farine de pois chiches, cuites dans un bouillon parfumé et nappées d'une sauce tomate. Plat familial des cuisines iraniennes et juives d'Israël, on le sert chaud, typiquement à l'heure du déjeuner du shabbat.

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材料

材料

Sauce

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

362 kcal 1人分あたり

たんぱく質
16.9 g
炭水化物
40 g
うち糖類
15.2 g
脂質
12.4 g
うち飽和脂肪酸
1.7 g
食物繊維
11.1 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Hache finement l'oignon et l'ail, puis fais-les revenir dans l'huile d'olive 5 minutes à feu doux sans les colorer.
  2. Dans un saladier, mélange la farine de pois chiches avec le persil, le cumin, le curcuma, le sel, le poivre et la moitié des oignons revenus.
  3. Ajoute 300 ml d'eau tiède progressivement en remuant jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène. Laisse reposer 15 minutes.
  4. Forme des boulettes de la taille d'une noix avec les mains humides.
  5. Porte le bouillon à frémissement dans une grande casserole et plonge-y délicatement les boulettes. Laisse cuire 15 minutes à petits bouillons.
  6. Pendant ce temps, fais chauffer l'huile neutre dans une poêle, ajoute le reste d'oignon et le poivron coupé en dés, puis cuis 5 minutes.
  7. Incorpore les tomates râpées, le concentré, le paprika et le sucre. Laisse mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  8. Verse la sauce tomate sur les gondi égouttés ou dans le bouillon, rectifie l'assaisonnement et sers chaud.

アレンジとコツ

Version épicée. Ajoute une pincée de harissa dans la sauce tomate pour une touche plus relevée.

Avec ce qu'on trouve ici. Remplace la farine de pois chiches par de la farine de pois chiches en boîte mixée, ou utilise du bouillon en cube dilué dans l'eau.

Ecomelyのオリジナルレシピです。