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Hafragrautur (porridge d'avoine islandais):レシピのイラスト
朝ごはん

Hafragrautur (porridge d'avoine islandais)

Une bouillie d'avoine onctueuse et simple, qui est le petit-déjeuner réconfortant des Islandais. Elle se sert chaude, avec du lait froid, du sucre ou de la cannelle.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

363 kcal 1人分あたり

たんぱく質
16.7 g
炭水化物
47 g
うち糖類
19.5 g
脂質
10.5 g
うち飽和脂肪酸
5.4 g
食物繊維
5.3 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Porte à ébullition l'eau et la moitié du lait dans une casserole.
  2. Verse les flocons d'avoine en pluie en remuant avec une cuillère en bois.
  3. Baisse le feu et laisse cuire 5 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à obtenir une texture épaisse.
  4. Ajoute le reste du lait petit à petit, en continuant à remuer, pour obtenir la consistance souhaitée.
  5. Incorpore le sel, le sucre et le beurre, puis mélange jusqu'à ce qu'il soit fondu.
  6. Sers chaud dans des bols, avec un filet de lait froid et une pincée de cannelle.

アレンジとコツ

Version aux fruits. Ajoute des myrtilles ou des pommes râpées pendant la cuisson.

Ecomelyのオリジナルレシピです。