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材料
材料
Garniture
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
691 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 41.4 g
- 炭水化物
- 37.1 g
- うち糖類
- 13.5 g
- 脂質
- 41.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 15.9 g
- 食物繊維
- 2.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Divisez la viande en 4 parts et formez des steaks d'environ 2 cm d'épaisseur, légèrement creux au centre. Salez et poivrez seulement au moment de la cuisson.
- Coupez les tomates et l'oignon en rondelles fines. Lavez la laitue et séchez-la.
- Faites chauffer une poêle épaisse à feu vif et faites cuire les steaks 3 à 4 minutes de chaque côté, en ajoutant le fromage pendant la dernière minute.
- Toastez légèrement l'intérieur des pains dans la poêle ou au grille-pain.
- Tartinez la base des pains de ketchup, de moutarde et de mayonnaise, puis disposez la laitue, le steak fondant, la tomate et l'oignon.
- Refermez avec le chapeau du pain et servez immédiatement, accompagné de frites au four si vous le souhaitez.
アレンジとコツ
Version végétarienne. Remplacez le bœuf par un steak de haricots noirs ou de lentilles bien assaisonné.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
