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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
346 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 54.8 g
- 炭水化物
- 2 g
- うち糖類
- 0.5 g
- 脂質
- 12.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.9 g
- 食物繊維
- 0.6 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Vide et écaille le poisson, puis fais trois incisions diagonales sur chaque flanc.
- Écrase l'ail avec le sel et mélange-le au jus de citron, au cumin, au paprika, au curcuma et à l'huile.
- Badigeonne le poisson à l'intérieur comme à l'extérieur et laisse mariner 20 minutes.
- Préchauffe le gril du four ou une plaque en fonte à feu vif.
- Dépose le poisson huilé et grille-le 6 à 8 minutes par face selon sa taille.
- Le poisson est prêt quand la chair se détache facilement de l'arête.
- Sers immédiatement avec des quartiers de citron et une salade verte.
アレンジとコツ
Version en filets. Utilise des filets de poisson et réduis la cuisson à 3 minutes par face.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
