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Hout Mashwi (poisson grillé):レシピのイラスト
魚料理

Hout Mashwi (poisson grillé)

Un poisson entier mariné au citron, à l'ail et au cumin puis grillé à feu vif. La chair reste nacrée et parfumée, c'est le plat emblématique des bords de mer omanais.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

346 kcal 1人分あたり

たんぱく質
54.8 g
炭水化物
2 g
うち糖類
0.5 g
脂質
12.1 g
うち飽和脂肪酸
1.9 g
食物繊維
0.6 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Vide et écaille le poisson, puis fais trois incisions diagonales sur chaque flanc.
  2. Écrase l'ail avec le sel et mélange-le au jus de citron, au cumin, au paprika, au curcuma et à l'huile.
  3. Badigeonne le poisson à l'intérieur comme à l'extérieur et laisse mariner 20 minutes.
  4. Préchauffe le gril du four ou une plaque en fonte à feu vif.
  5. Dépose le poisson huilé et grille-le 6 à 8 minutes par face selon sa taille.
  6. Le poisson est prêt quand la chair se détache facilement de l'arête.
  7. Sers immédiatement avec des quartiers de citron et une salade verte.

アレンジとコツ

Version en filets. Utilise des filets de poisson et réduis la cuisson à 3 minutes par face.

Ecomelyのオリジナルレシピです。