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Hummus bil sabanikh (houmous aux épinards):レシピのイラスト
サラダ・前菜

Hummus bil sabanikh (houmous aux épinards)

Un houmous onctueux enrichi d'épinards sautés à l'ail, relevé de tahini et de citron. Mezze familial jordanien, servi avec du pain plat chaud et un filet d'huile d'olive.

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材料

材料

Épinards

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

428 kcal 1人分あたり

たんぱく質
11.8 g
炭水化物
20.1 g
うち糖類
1.1 g
脂質
30.6 g
うち飽和脂肪酸
4.4 g
食物繊維
8.2 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais revenir les épinards dans une poêle avec 1 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'ils tombent, puis égoutte-les bien en pressant.
  2. Écrase une gousse d'ail avec un peu de sel, puis mélange-la au tahini et au jus de citron, il doit épaissir et blanchir.
  3. Mixe les pois chiches avec le mélange tahini, le cumin et l'eau de cuisson jusqu'à obtenir une texture très lisse.
  4. Ajoute les épinards et la seconde gousse d'ail, puis mixe à nouveau pour obtenir une couleur verte uniforme.
  5. Rectifie l'assaisonnement en sel et en citron.
  6. Étale le houmous dans une assiette creuse, creuse un puits au centre et verse un filet d'huile d'olive.
  7. Décore de piment d'Alep et sers avec du pain plat.

アレンジとコツ

Avec ce qu'on trouve ici. Si tu n'as pas de piment d'Alep, utilise un peu de paprika fumé.

Ecomelyのオリジナルレシピです。