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材料
材料
Pâte de cacahuète
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
1,042 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 66.2 g
- 炭水化物
- 42.5 g
- うち糖類
- 6.7 g
- 脂質
- 65.5 g
- うち飽和脂肪酸
- 13.3 g
- 食物繊維
- 8.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Fais griller les cacahuètes à sec dans une poêle pendant 5 minutes en remuant, puis pile-les finement au mortier ou mixe-les avec un peu d'eau.
- Fais chauffer l'huile dans une grande cocotte et fais revenir l'oignon, l'ail et le piment haché 5 minutes à feu moyen.
- Ajoute les morceaux de poulet et fais-les dorer 5 minutes, puis couvre d'eau et porte à ébullition.
- Écume, puis ajoute le cumin, le sel, le poivre et le laurier. Laisse mijoter à couvert 40 minutes.
- Ajoute le manioc coupé en morceaux et laisse cuire 20 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Délaye la pâte de cacahuète dans une tasse de bouillon chaud, puis verse-la dans la marmite en remuant. Ajoute la farine de maïs délayée pour lier la soupe et laisse frémir 10 minutes.
- Vérifie l'assaisonnement, retire le laurier et sers avec la coriandre hachée et un œuf dur coupé en quartiers.
アレンジとコツ
Version végétarienne. Remplace le poulet par des champignons et du maïs, et le bouillon par un bouillon de légumes.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
