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Kalulu (poisson frit à la sauce pimentée):レシピのイラスト
魚料理

Kalulu (poisson frit à la sauce pimentée)

Poisson frit doré puis nappé d'une sauce tomate et oignon bien pimentée. Plat populaire de la rue et de la maison, il se déguste avec du foufou ou du riz pour absorber la sauce.

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材料

材料

スパイス・調味料

付け合わせ

栄養成分

306 kcal 1人分あたり

たんぱく質
38.4 g
炭水化物
8.8 g
うち糖類
7 g
脂質
12.1 g
うち飽和脂肪酸
1.6 g
食物繊維
3.1 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Nettoyez le poisson, incisez-le en diagonale de chaque côté et frottez-le avec le jus de citron, le sel et le poivre.
  2. Faites chauffer l'huile dans une poêle large et faites frire le poisson à feu moyen-vif, environ 5 minutes par face, jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Égouttez le poisson sur du papier absorbant et réservez.
  4. Dans l'huile restante, faites revenir un oignon émincé et l'ail pendant 3 minutes.
  5. Ajoutez les tomates coupées en dés et les piments hachés, laissez mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  6. Remettez le poisson dans la sauce et laissez-le chauffer 5 minutes, puis servez avec les oignons restants crus émincés.

アレンジとコツ

Version très piquante. Ajoutez un piment supplémentaire écrasé dans la sauce.

Ecomelyのオリジナルレシピです。