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材料
材料
Sauce
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
687 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 43.1 g
- 炭水化物
- 45.7 g
- うち糖類
- 9.3 g
- 脂質
- 35.7 g
- うち飽和脂肪酸
- 15.5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- Mixe finement l'oignon et l'ail, puis mélange-les à la viande hachée avec les épices, le sel et le poivre.
- Malaxe bien pour obtenir une pâte homogène, puis façonne-la en petit pain allongé et repose-la au frais 15 minutes.
- Préchauffe le four à 220 °C et cuis la viande 15 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée et cuite à cœur.
- Pendant ce temps, prépare la sauce en mélangeant le yaourt, l'ail écrasé, l'huile d'olive et une pincée de sel.
- Coupe les tomates en tranches, le concombre en fines lamelles et la laitue en lanières.
- Réchauffe les pains quelques minutes au four ou à la poêle sèche.
- Tranche finement la viande cuite et garnis chaque pain de viande, de crudités et de sauce.
- Ajoute les piments et la sauce piquante selon tes envies, puis referme et déguste aussitôt.
アレンジとコツ
Version végétarienne. Remplace la viande par des pois chiches écrasés avec les épices et façonne des galettes à poêler.
Ecomelyのオリジナルレシピです。