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材料
材料
Assaisonnement
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
168 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 1.7 g
- 炭水化物
- 25.5 g
- うち糖類
- 22.6 g
- 脂質
- 5.6 g
- 食物繊維
- 4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Épluchez les mangues vertes et râpez-les finement à la râpe à julienne ou au couteau.
- Émincez très finement l'oignon rouge et les piments, en retirant les graines si vous préférez une salade moins forte.
- Ciselez les feuilles de menthe fraîche, en gardant quelques feuilles entières pour la décoration.
- Dans un saladier, mélangez la mangue, l'oignon et les piments.
- Préparez la vinaigrette en mélangeant le jus de citron vert, le sucre, le sel et l'huile.
- Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour assouplir la mangue.
- Ajoutez la menthe ciselée et laissez reposer 10 minutes au frais.
- Parsemez de cacahuètes concassées si souhaité et de feuilles de menthe, puis servez.
アレンジとコツ
Avec de la papaye verte. Remplacez la mangue par de la papaye verte râpée, plus facile à trouver dans les marchés asiatiques.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
