Ecomely

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Kismur:料理の写真
写真はイメージです:goanfishcurryrice3 — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
毎日のおかず

Kismur

Préparation traditionnelle du Bengale, à base de légumes râpés ou émincés mêlés à des crevettes séchées, relevée de piment et d'épices. Elle se mange en accompagnement du riz, avec un peu de dal.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

188 kcal 1人分あたり

たんぱく質
10.4 g
炭水化物
17.1 g
うち糖類
3.3 g
脂質
7.8 g
うち飽和脂肪酸
1 g
食物繊維
3.3 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais tremper les crevettes séchées 10 minutes dans de l'eau chaude, puis égoutte-les et rince-les.
  2. Épluche et coupe en dés les pommes de terre, puis émince l'oignon, la tomate et le piment.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle et fais revenir les graines de cumin jusqu'à ce qu'elles grésillent.
  4. Ajoute l'oignon et le gingembre, et fais-les dorer 4 minutes à feu moyen.
  5. Incorpore les crevettes, le curcuma et le piment, puis fais revenir 2 minutes.
  6. Ajoute les pommes de terre, le chou-fleur, la tomate et 100 ml d'eau. Couvre et laisse mijoter 12 à 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  7. Rectifie l'assaisonnement et parsème de coriandre avant de servir chaud avec du riz.

アレンジとコツ

Version sans crevettes. Remplace les crevettes par des lentilles corail cuites pour une version végétarienne.

Ecomelyのオリジナルレシピです。