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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
188 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 10.4 g
- 炭水化物
- 17.1 g
- うち糖類
- 3.3 g
- 脂質
- 7.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 1 g
- 食物繊維
- 3.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Fais tremper les crevettes séchées 10 minutes dans de l'eau chaude, puis égoutte-les et rince-les.
- Épluche et coupe en dés les pommes de terre, puis émince l'oignon, la tomate et le piment.
- Chauffe l'huile dans une poêle et fais revenir les graines de cumin jusqu'à ce qu'elles grésillent.
- Ajoute l'oignon et le gingembre, et fais-les dorer 4 minutes à feu moyen.
- Incorpore les crevettes, le curcuma et le piment, puis fais revenir 2 minutes.
- Ajoute les pommes de terre, le chou-fleur, la tomate et 100 ml d'eau. Couvre et laisse mijoter 12 à 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Rectifie l'assaisonnement et parsème de coriandre avant de servir chaud avec du riz.
アレンジとコツ
Version sans crevettes. Remplace les crevettes par des lentilles corail cuites pour une version végétarienne.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
