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材料
材料
Assaisonnement
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
269 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 25.5 g
- 炭水化物
- 5.1 g
- うち糖類
- 1.7 g
- 脂質
- 16 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.1 g
- 食物繊維
- 1.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Hache finement l'oignon et le persil. Mixe brièvement le poisson pour obtenir une pâte grossière, sans le réduire en purée.
- Dans un saladier, mélange le poisson avec l'oignon, le persil, l'oeuf battu, la chapelure, les épices et le sel. Pétris 2 minutes.
- Laisse reposer la farce 10 minutes au frais, puis forme des boulettes de la taille d'une noix avec les mains légèrement humides.
- Fais chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et fais dorer les boulettes 3 à 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées et cuites à coeur.
- Égoutte-les sur du papier absorbant et sers chaud avec des quartiers de citron.
アレンジとコツ
Version pochée. Pour une version plus légère, plonge les boulettes dans un bouillon de poisson frémissant 8 à 10 minutes au lieu de les frire.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
