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Kofta Samak (boulettes de poisson aux épices):レシピのイラスト
魚料理

Kofta Samak (boulettes de poisson aux épices)

Boulettes de poisson haché mêlées d'oignon, de persil et de cumin, puis frites ou pochées dans une sauce légère. On les sert en entrée ou en plat principal avec du riz, souvent en bord de mer.

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材料

材料

Assaisonnement

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

269 kcal 1人分あたり

たんぱく質
25.5 g
炭水化物
5.1 g
うち糖類
1.7 g
脂質
16 g
うち飽和脂肪酸
2.1 g
食物繊維
1.3 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Hache finement l'oignon et le persil. Mixe brièvement le poisson pour obtenir une pâte grossière, sans le réduire en purée.
  2. Dans un saladier, mélange le poisson avec l'oignon, le persil, l'oeuf battu, la chapelure, les épices et le sel. Pétris 2 minutes.
  3. Laisse reposer la farce 10 minutes au frais, puis forme des boulettes de la taille d'une noix avec les mains légèrement humides.
  4. Fais chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et fais dorer les boulettes 3 à 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées et cuites à coeur.
  5. Égoutte-les sur du papier absorbant et sers chaud avec des quartiers de citron.

アレンジとコツ

Version pochée. Pour une version plus légère, plonge les boulettes dans un bouillon de poisson frémissant 8 à 10 minutes au lieu de les frire.

Ecomelyのオリジナルレシピです。