Ecomely

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Mahyawa:レシピのイラスト
サラダ・前菜

Mahyawa

Préparation relevée à base de poisson séché, d'oignons et de citron, souvent piquante et très parfumée. C'est un accompagnement typique des repas bahreïniens, savouré avec du pain et du riz.

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材料

材料

Assaisonnement

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

147 kcal 1人分あたり

たんぱく質
10.3 g
炭水化物
6.1 g
うち糖類
4.5 g
脂質
7.5 g
うち飽和脂肪酸
0.9 g
食物繊維
1.8 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais tremper le poisson séché dans l'eau pendant 2 heures pour le dessaler, puis égoutte-le et effiloche-le.
  2. Fais revenir les oignons émincés dans l'huile 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoute l'ail écrasé, le piment vert haché et le curcuma, puis fais revenir 1 minute.
  4. Ajoute le poisson effiloché et fais-le sauter 5 minutes à feu moyen.
  5. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse cuire 5 minutes jusqu'à ce qu'elles se défassent.
  6. Retire du feu, ajoute le jus de citron et la coriandre, puis rectifie le sel et le poivre.
  7. Laisse tiédir quelques minutes pour que les saveurs se mêlent.
  8. Sers tiède avec du pain plat.

アレンジとコツ

Version avec poisson frais. Remplace le poisson séché par 300 g de filets de poisson blanc poêlés 3 minutes par face, puis effilochés.

Ecomelyのオリジナルレシピです。