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Mas kuli bis (riz aux boulettes de thon):レシピのイラスト
パスタ・ごはん

Mas kuli bis (riz aux boulettes de thon)

Riz parfumé servi avec de petites boulettes de thon épicées aux oignons et à la noix de coco. Un plat typique des Maldives, savoureux et facile à partager.

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材料

材料

Boulettes

Riz

スパイス・調味料

お好みで

栄養成分

569 kcal 1人分あたり

たんぱく質
26.8 g
炭水化物
65.1 g
うち糖類
3.6 g
脂質
21.5 g
うち飽和脂肪酸
9.5 g
食物繊維
3.7 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Rince le riz, puis fais-le cuire dans l'eau salée avec l'oignon émincé et le cumin, 15 minutes à couvert à feu doux.
  2. Émiette le thon et mélange-le avec l'oignon haché, le piment émincé, la noix de coco, le gingembre, le curcuma et le citron vert.
  3. Ajoute l'œuf battu et la farine, salé et poivré, puis forme des petites boulettes avec les mains.
  4. Fais dorer les boulettes dans l'huile chaude à la poêle pendant 4 à 5 minutes en les retournant.
  5. Laisse le riz reposer hors du feu 5 minutes, puis aère-le à la fourchette.
  6. Sers le riz avec les boulettes de thon bien chaudes par-dessus.

アレンジとコツ

Boulettes au four. Dispose les boulettes sur une plaque et cuis-les 15 minutes à 200 °C pour une version moins grasse.

Ecomelyのオリジナルレシピです。