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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
228 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 10.7 g
- 炭水化物
- 5 g
- うち糖類
- 4.2 g
- 脂質
- 18 g
- うち飽和脂肪酸
- 3.2 g
- 食物繊維
- 1.6 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- Émince finement les oignons, coupe les tomates en dés et hache le piment.
- Fais chauffer l'huile dans une poêle et fais revenir les oignons 5 minutes.
- Ajoute les tomates et le piment, puis laisse mijoter 5 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
- Bats les œufs avec le sel et le poivre dans un bol.
- Verse les œufs dans la poêle et remue doucement jusqu'à ce qu'ils soient juste pris.
- Sers immédiatement, bien chaud.
アレンジとコツ
Version douce. Retire les graines du piment et utilise un piment doux pour un goût plus léger, adapté aux enfants.
Ecomelyのオリジナルレシピです。