
材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
236 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 1.5 g
- 炭水化物
- 54.1 g
- うち糖類
- 54 g
- 脂質
- 0.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 0.1 g
- 食物繊維
- 6.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- デーツを半分に切り、種が残っていれば取り除いてね。
- 大きめの鍋にデーツと水を入れて、沸騰させよう。
- 弱火で45〜60分ほどことこと煮よう。時々泡立て器でデーツを押しつぶすと◎。
- 水分が半分くらいに減って、とろっとしたシロップ状になったら、ミキサーで滑らかになるまで攪拌してね。
- 再び弱火にかけて、混ぜながら10分ほど温めよう。レモン汁と塩を加えて。
- 冷ましておこう。冷めるにつれてさらにとろみがつくよ。
- 蓋つきの瓶に入れて冷蔵庫で保存すれば、3週間ほど持つよ。
アレンジとコツ
香りづけ. 煮上がりの直前に挽いたカルダモンを加えると、スパイシーな風味になるよ。
手に入るもので. すっかり熟したメジョールデーツを使うと、もっとしっとりと甘いシロップに仕上がるよ。
Ecomelyのオリジナルレシピです。
