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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
851 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 49.6 g
- 炭水化物
- 30.1 g
- うち糖類
- 8 g
- 脂質
- 57 g
- うち飽和脂肪酸
- 33.6 g
- 食物繊維
- 9.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- La veille, fais tremper les pois chiches secs dans de l'eau froide, puis cuis-les 60 minutes dans de l'eau non salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Sale les morceaux de chèvre et fais-les dorer dans l'huile à feu moyen-vif pendant 10 minutes.
- Ajoute les oignons émincés et laisse-les colorer 8 minutes.
- Incorpore l'ail, le gingembre et les épices, puis remue 2 minutes pour les faire revenir.
- Ajoute les tomates râpées et laisse fondre 5 minutes.
- Verse l'eau, couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 45 minutes.
- Ajoute les pois chiches égouttés et poursuis la cuisson 20 minutes, jusqu'à ce que la viande soit très tendre.
- Rectifie l'assaisonnement et sers avec la bouillie ou le riz.
アレンジとコツ
Version simplifiée. Utilise du poulet à la place de la chèvre et réduis la cuisson à 40 minutes.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
