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Mothogo wa dikgapu (chèvre aux pois chiches):レシピのイラスト
肉料理

Mothogo wa dikgapu (chèvre aux pois chiches)

Un ragoût de chèvre tendre mijoté avec des pois chiches et une sauce tomate parfumée. Le plat se prépare pour les grandes occasions et les repas de famille.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

851 kcal 1人分あたり

たんぱく質
49.6 g
炭水化物
30.1 g
うち糖類
8 g
脂質
57 g
うち飽和脂肪酸
33.6 g
食物繊維
9.1 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. La veille, fais tremper les pois chiches secs dans de l'eau froide, puis cuis-les 60 minutes dans de l'eau non salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Sale les morceaux de chèvre et fais-les dorer dans l'huile à feu moyen-vif pendant 10 minutes.
  3. Ajoute les oignons émincés et laisse-les colorer 8 minutes.
  4. Incorpore l'ail, le gingembre et les épices, puis remue 2 minutes pour les faire revenir.
  5. Ajoute les tomates râpées et laisse fondre 5 minutes.
  6. Verse l'eau, couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 45 minutes.
  7. Ajoute les pois chiches égouttés et poursuis la cuisson 20 minutes, jusqu'à ce que la viande soit très tendre.
  8. Rectifie l'assaisonnement et sers avec la bouillie ou le riz.

アレンジとコツ

Version simplifiée. Utilise du poulet à la place de la chèvre et réduis la cuisson à 40 minutes.

Ecomelyのオリジナルレシピです。