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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
453 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 46.8 g
- 炭水化物
- 9.2 g
- うち糖類
- 6.3 g
- 脂質
- 24.6 g
- うち飽和脂肪酸
- 7 g
- 食物繊維
- 3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Coupe la viande en morceaux de 4 à 5 cm et assaisonne-la de sel, poivre et paprika.
- Chauffe l'huile dans une grande marmite et fais dorer les morceaux de porc à feu moyen-vif pendant 8 à 10 minutes, puis retire-les.
- Dans la même marmite, fais revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajoute l'ail écrasé.
- Incorpore les tomates concassées, le concentré et les piments, et laisse réduire 10 minutes.
- Remets la viande, ajoute un verre d'eau et le laurier, puis couvre et laisse mijoter à feu doux 1 heure, jusqu'à ce que la viande soit tendre.
- Rectifie l'assaisonnement, retire le laurier et sers chaud avec du riz ou du foufou.
アレンジとコツ
Version volaille. Remplace le porc par des morceaux de poulet et réduis la cuisson à 40 minutes.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

コンゴ民主共和国(キンシャサ)