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Ngulu (porc à la sauce tomate):レシピのイラスト
肉料理

Ngulu (porc à la sauce tomate)

Porc mijoté dans une sauce tomate et oignon relevée au piment, à la texture fondante et au goût profond. Ce ragoût familial se sert traditionnellement avec du riz, du foufou ou du pain, et accompagne bien les repas de fête.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

453 kcal 1人分あたり

たんぱく質
46.8 g
炭水化物
9.2 g
うち糖類
6.3 g
脂質
24.6 g
うち飽和脂肪酸
7 g
食物繊維
3 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Coupe la viande en morceaux de 4 à 5 cm et assaisonne-la de sel, poivre et paprika.
  2. Chauffe l'huile dans une grande marmite et fais dorer les morceaux de porc à feu moyen-vif pendant 8 à 10 minutes, puis retire-les.
  3. Dans la même marmite, fais revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajoute l'ail écrasé.
  4. Incorpore les tomates concassées, le concentré et les piments, et laisse réduire 10 minutes.
  5. Remets la viande, ajoute un verre d'eau et le laurier, puis couvre et laisse mijoter à feu doux 1 heure, jusqu'à ce que la viande soit tendre.
  6. Rectifie l'assaisonnement, retire le laurier et sers chaud avec du riz ou du foufou.

アレンジとコツ

Version volaille. Remplace le porc par des morceaux de poulet et réduis la cuisson à 40 minutes.

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Ecomelyのオリジナルレシピです。