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Omelette au poulet (omelette moa):レシピのイラスト
毎日のおかず

Omelette au poulet (omelette moa)

Omelette garnie de morceaux de poulet tendres et d'oignons, plus généreuse que la version nature. Elle accompagne volontiers les repas de fête et les grandes tablées familiales.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

238 kcal 1人分あたり

たんぱく質
21.8 g
炭水化物
2.6 g
うち糖類
2.2 g
脂質
15.2 g
うち飽和脂肪酸
3 g
食物繊維
1 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Coupe le blanc de poulet en petits dés d'environ 1 cm et assaisonne-les de sel, de poivre et de paprika.
  2. Épluche et émince l'oignon, puis coupe la tomate en petits dés.
  3. Fais chauffer la moitié de l'huile dans une poêle à feu moyen et fais dorer le poulet 6 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit à cœur.
  4. Ajoute l'oignon et la tomate, puis fais cuire 3 minutes pour obtenir une garniture légèrement confite. Réserve.
  5. Bats les œufs avec une pincée de sel dans un bol.
  6. Chauffe le reste de l'huile dans une poêle propre à feu moyen, verse les œufs et laisse-les prendre 1 minute.
  7. Répartis la garniture sur la moitié de l'omelette, plie l'autre moitié par-dessus et laisse cuire encore 2 minutes avant de servir.

アレンジとコツ

Avec ce qu'on trouve ici. Remplace le blanc de poulet par des cuisses désossées, plus savoureuses et plus faciles à trouver.

Ecomelyのオリジナルレシピです。