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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
419 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 31.1 g
- 炭水化物
- 51.2 g
- うち糖類
- 5.4 g
- 脂質
- 8.6 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.4 g
- 食物繊維
- 3.8 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- Cuis le blanc de poulet dans de l'eau légèrement salée pendant 20 minutes, jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.
- Laisse refroidir, puis effiloche la viande à la fourchette.
- Émince finement l'oignon et la tomate, râpe la carotte et sépare les feuilles de laitue.
- Mélange le poulet avec la mayonnaise, le vinaigre, le sel et le poivre.
- Coupe les pains en deux dans la longueur, puis garnis-les de laitue, de tomate, d'oignon, de carotte et du poulet.
- Serre le sandwich et sers aussitôt, ou emballe-le pour l'emporter.
アレンジとコツ
Version légère. Remplace la mayonnaise par du yaourt grec nature.
Ecomelyのオリジナルレシピです。