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材料
材料
Marinade
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
519 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 47.7 g
- 炭水化物
- 11.6 g
- うち糖類
- 7.6 g
- 脂質
- 30.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.3 g
- 食物繊維
- 3.8 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Mélange le poulet avec le jus de citron, l'ail écrasé, le piment écrasé et le sel, puis laisse mariner au moins 1 heure au frais.
- Fais chauffer l'huile dans une cocotte et fais dorer les morceaux de poulet sur toutes les faces, environ 8 minutes.
- Ajoute les oignons et les échalotes émincés et fais-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Incorpore le poivron et les tomates coupés en dés, le thym et le clou de girofle, puis couvre et laisse mijoter 30 minutes à feu doux.
- Ajoute un demi-verre d'eau si la sauce est trop épaisse, rectifie l'assaisonnement et fais réduire 5 minutes à découvert.
- Sers le poulet nappé de sa sauce, accompagné de riz blanc.
アレンジとコツ
Version pour enfants. Réduis le piment à un demi-piston pour une saveur douce et parfumée sans piquant.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
