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ポルヴォ・ア・ラガレイロ(タコのラガレイロ風):料理の写真
写真はイメージです:Exilexi — CC BY 4.0, Wikimedia Commons
魚料理

ポルヴォ・ア・ラガレイロ(タコのラガレイロ風)

茹でて柔らかくしたタコを、じゃがいもと大量のにんにく、たっぷりのオリーブオイルと一緒にオーブンで焼いた料理。ポルトガル北部を代表する一品で、大勢で囲んで楽しむのにぴったりです。

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

775 kcal 1人分あたり

たんぱく質
31.8 g
炭水化物
39 g
うち糖類
4.2 g
脂質
52.6 g
うち飽和脂肪酸
8.1 g
食物繊維
7 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. 大きめの鍋に湯を沸かし、玉ねぎと月桂樹の葉を入れる。タコを3回、湯に出し入れしてから沈め、弱火で40分ほど茹でる。
  2. タコを茹でている間に、じゃがいもを丸ごと塩水で25分ほど茹でる。水を切り、熱いうちに皮をむく。
  3. タコの湯を切り、足を食べやすい大きさに切って取り分けておく。
  4. オーブンを220℃に予熱する。じゃがいもを縦半分に切る。
  5. 耐熱皿にじゃがいもとタコを並べ、オリーブオイルをたっぷりかける。
  6. にんにくは皮つきの粒のまま、オリーブ、粗塩、パプリカと一緒に加える。
  7. 時々オイルをかけながら20分焼き、タコの表面が黄金色でカリッとするまで焼く。
  8. 刻んだパクチーを散らし、そのまま皿ごと熱々で出す。

アレンジとコツ

手に入るもので作るなら. 冷凍の茹でたタコでも十分おいしく作れます。その場合は、湯で茹でる時間を10分ほどに短くしてください。

Ecomelyのオリジナルレシピです。