
材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
775 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 31.8 g
- 炭水化物
- 39 g
- うち糖類
- 4.2 g
- 脂質
- 52.6 g
- うち飽和脂肪酸
- 8.1 g
- 食物繊維
- 7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 大きめの鍋に湯を沸かし、玉ねぎと月桂樹の葉を入れる。タコを3回、湯に出し入れしてから沈め、弱火で40分ほど茹でる。
- タコを茹でている間に、じゃがいもを丸ごと塩水で25分ほど茹でる。水を切り、熱いうちに皮をむく。
- タコの湯を切り、足を食べやすい大きさに切って取り分けておく。
- オーブンを220℃に予熱する。じゃがいもを縦半分に切る。
- 耐熱皿にじゃがいもとタコを並べ、オリーブオイルをたっぷりかける。
- にんにくは皮つきの粒のまま、オリーブ、粗塩、パプリカと一緒に加える。
- 時々オイルをかけながら20分焼き、タコの表面が黄金色でカリッとするまで焼く。
- 刻んだパクチーを散らし、そのまま皿ごと熱々で出す。
アレンジとコツ
手に入るもので作るなら. 冷凍の茹でたタコでも十分おいしく作れます。その場合は、湯で茹でる時間を10分ほどに短くしてください。
Ecomelyのオリジナルレシピです。
