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材料
材料
Marinade
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
501 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 46.6 g
- 炭水化物
- 2.7 g
- うち糖類
- 0.8 g
- 脂質
- 33.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.9 g
- 食物繊維
- 0.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Retire la colonne vertébrale du poulet avec des ciseaux, puis aplatis-le en l'ouvrant comme un livre.
- Mixe l'ail, la coriandre, l'huile, le vinaigre, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
- Frotte le poulet avec la marinade, couvre et laisse reposer au moins 2 heures au frais.
- Préchauffe le four à 220 °C avec une plaque à l'intérieur.
- Dispose le poulet côte peau sur une plaque et couvre-le d'une feuille d'aluminium lourde ou d'une poêle chargée de poids.
- Enfourne 25 minutes, puis retire la presse et cuis encore 15 à 20 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée.
- Vérifie la cuisson : la chair doit être bien cuite au cœur, sans rosé près de l'os.
- Laisse reposer 5 minutes, découpe en morceaux et arrose de jus de citron.
アレンジとコツ
Avec ce qu'on trouve ici. Utilise des cuisses et pilons de poulet à la place du poulet entier, en réduisant le temps de cuisson à 30 minutes.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
