Ecomely

言語

このレシピはまだ翻訳されていません。それまでの間、フランス語版をご覧ください。

Poulet à la coriandre (tabaka):レシピのイラスト
肉料理

Poulet à la coriandre (tabaka)

Poulet entier aplati puis grillé sous une presse, avec une marinade généreuse d'ail et de coriandre. Sa peau devient croustillante et sa chair reste juteuse, idéal pour un repas convivial.

作ってみた?評価しよう

材料

材料

Marinade

スパイス・調味料

付け合わせ

栄養成分

501 kcal 1人分あたり

たんぱく質
46.6 g
炭水化物
2.7 g
うち糖類
0.8 g
脂質
33.1 g
うち飽和脂肪酸
7.9 g
食物繊維
0.9 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Retire la colonne vertébrale du poulet avec des ciseaux, puis aplatis-le en l'ouvrant comme un livre.
  2. Mixe l'ail, la coriandre, l'huile, le vinaigre, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
  3. Frotte le poulet avec la marinade, couvre et laisse reposer au moins 2 heures au frais.
  4. Préchauffe le four à 220 °C avec une plaque à l'intérieur.
  5. Dispose le poulet côte peau sur une plaque et couvre-le d'une feuille d'aluminium lourde ou d'une poêle chargée de poids.
  6. Enfourne 25 minutes, puis retire la presse et cuis encore 15 à 20 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée.
  7. Vérifie la cuisson : la chair doit être bien cuite au cœur, sans rosé près de l'os.
  8. Laisse reposer 5 minutes, découpe en morceaux et arrose de jus de citron.

アレンジとコツ

Avec ce qu'on trouve ici. Utilise des cuisses et pilons de poulet à la place du poulet entier, en réduisant le temps de cuisson à 30 minutes.

Ecomelyのオリジナルレシピです。