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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
517 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 25.4 g
- 炭水化物
- 66.4 g
- うち糖類
- 6 g
- 脂質
- 15.4 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.5 g
- 食物繊維
- 4.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Fais tremper la morue dessalée à l'eau froide pendant 24 heures en changeant l'eau plusieurs fois, puis cuis-la 10 minutes dans de l'eau frémissante avant de l'effeuiller.
- Émince les oignons, hache l'ail et coupe le poivron et les tomates en petits dés.
- Dans une cocotte, fais revenir les oignons dans l'huile d'olive 8 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoute l'ail, le poivron, les tomates et le paprika, puis laisse mijoter 10 minutes.
- Incorpore le riz et mélange 2 minutes pour le nacrer.
- Verse l'eau chaude, ajoute le laurier et la morue effeuillée, puis laisse cuire à couvert à feu doux 18 minutes en remuant de temps en temps.
- Hors du feu, couvre et laisse reposer 5 minutes, puis parsème de persil haché et sers avec un filet d'huile d'olive.
アレンジとコツ
Version au chou. Ajoute 200 g de chou vert émincé en même temps que le riz pour un plat plus complet.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
