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Riz à la morue (arroz de bacalhau):料理の写真
写真はイメージです:Mgclape — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
パスタ・ごはん

Riz à la morue (arroz de bacalhau)

Plat unique portugais où le riz est mijoté avec de la morue effeuillée, des oignons, de l'ail et du persil. Léger et parfumé, il se sert souvent avec un filet d'huile d'olive.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

栄養成分

517 kcal 1人分あたり

たんぱく質
25.4 g
炭水化物
66.4 g
うち糖類
6 g
脂質
15.4 g
うち飽和脂肪酸
2.5 g
食物繊維
4.3 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais tremper la morue dessalée à l'eau froide pendant 24 heures en changeant l'eau plusieurs fois, puis cuis-la 10 minutes dans de l'eau frémissante avant de l'effeuiller.
  2. Émince les oignons, hache l'ail et coupe le poivron et les tomates en petits dés.
  3. Dans une cocotte, fais revenir les oignons dans l'huile d'olive 8 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute l'ail, le poivron, les tomates et le paprika, puis laisse mijoter 10 minutes.
  5. Incorpore le riz et mélange 2 minutes pour le nacrer.
  6. Verse l'eau chaude, ajoute le laurier et la morue effeuillée, puis laisse cuire à couvert à feu doux 18 minutes en remuant de temps en temps.
  7. Hors du feu, couvre et laisse reposer 5 minutes, puis parsème de persil haché et sers avec un filet d'huile d'olive.

アレンジとコツ

Version au chou. Ajoute 200 g de chou vert émincé en même temps que le riz pour un plat plus complet.

Ecomelyのオリジナルレシピです。