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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
379 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 33.2 g
- 炭水化物
- 9.3 g
- うち糖類
- 6.5 g
- 脂質
- 22 g
- うち飽和脂肪酸
- 14 g
- 食物繊維
- 4.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- Coupez le poisson en dés de 1 cm en retirant les arêtes et la peau.
- Pressez les citrons verts et versez le jus sur le poisson dans un saladier en verre.
- Laissez mariner 15 minutes au frais jusqu'à ce que la chair devienne opaque sur les bords.
- Émincez finement l'oignon, épépinez la tomate et coupez-la en petits dés, émincez le piment.
- Ajoutez les légumes au poisson, puis versez le lait de coco et mélangez délicatement.
- Salez, poivrez et servez très frais.
Ecomelyのオリジナルレシピです。